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换季过敏「3要3不要」! 常打喷嚏、流鼻水、皮肤痒一定要学会

时间:2021-10-14  来源:会员投稿  

夏秋交替之间,天气渐渐变凉,在忽冷忽热的天气变化中,你也饱受换季敏感的困扰吗? 根据统计,台湾每3个人之中,就有1人是过敏体质,如何从生活、饮食中去防範过敏的发作,与过敏和平共处?

换季过敏 3不碰+3多吃食物

营养师高敏敏分享,饮食绝对是很重要的一环,奉上3不碰+3多吃食物:

过敏不碰

1、加工食品:添加物过多,身体易发炎。

2、不新鲜海产或易过敏食物:不新鲜的食物,细菌会分解并产生组织胺,使皮肤敏感及过敏。

3、过量咖啡因及甜食:身体易脱水、让细胞保水力下降,肌肤更乾燥敏感搔痒。

过敏多吃

1、好油、抗发炎:减少促发炎因子来做乱。

2、各色高纤食材:植化素抗氧化、高纤食物排除体内毒素。

3、补充水分:多喝水搭配高含水食材,提高细胞活力,像是黄瓜、萝蔔。

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