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中秋大啖美食爆肥 6种低热量食材找回小鸟胃

时间:2021-10-14  来源:会员投稿  

中秋过后,就要面对大吃美食的下场…,摄取一些低热量食材,让体重与身材收缩吧!
编辑 Andrea

中秋节大啖美食,节庆之后,需要清淡饮食或低热量饮食,健康网站《Medical News Today》列出六种低热量食材,适量摄取,可以帮助减少个人每天消耗的总热量,也可以帮助减肥或保持健康的体重。

一、苹果:一个小苹果约86大卡
苹果含有丰富的维他命C,也富含纤维,有助肠道健康。


二、木瓜:100克43大卡
木瓜是维他命C的极好来源。一份 100 克的份量,可提供几乎成人每日摄取量70%。

三、樱桃:150 克95大卡
樱桃富含维他命和矿物质,例如维他命C、钾和纤维。


四、黄瓜:120克18大卡
黄瓜含有维他命K,而且清爽,受到女性喜爱。

五、花椰菜:100克27大卡
花椰菜含有丰富的维他命C。一杯花椰菜只有5克的碳水化合物。 

六、红萝蔔:一根小红萝蔔约20大卡
红萝蔔富含维他命B群和维他命C、K,而且煮蔬菜汤甜甜好喝。 


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