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月经来前狂冒痘是内分泌失调? 专家解答「关键因素」:少吃高GI食物

时间:2021-11-24  来源:会员投稿  

许多女性在每次月经来之前,不只容易长痘痘、肤况也变得粗糙暗沉,但随着经期结束,又全都恢复正常,不少人认为是不是平时压力太大导致内分泌失调?这并非绝对正确的观念,其实随着月经週期,荷尔蒙本来就会有变化,使肤况也有不同的转变。

台北林口长庚医院皮肤科医师黄毓惠表示,当月经週期来到黄体期,也就是黄体素分泌多时,会刺激皮脂腺分泌油脂导致出油、粗糙、暗沉长痘痘,而月经即将来临时,黄体素和雌激素分泌会显着下降,原本体内的雄性激素的作用变得明显,也会导致皮脂腺分泌油脂产生青春痘。

搞懂月经週期的身体变化 荷尔蒙致痘很正常

黄毓惠说明女性的月经週期,首先在排卵前,雌激素会维持一定浓度,直到月经来潮时才会下降,以及分泌滤泡刺激素,让卵巢顺利排出卵子,接着就会开始分泌黄体生成素,使滤泡发育为黄体,黄体会分泌「黄体素」,并在排卵的14天后,黄体萎缩、使黄体素下降,子宫内膜就会崩落,形成月经。

一、雌激素:雌激素会刺激乳腺、使胸部变大,除此之外,雌激素对于皮脂腺的活动力有抑制的作用,还会增加皮肤的玻尿酸浓度,使皮肤含水量增加,并且具有「抗发炎」的效果。不过雌激素也会减缓体毛、毛髮生长速度,以及刺激黑色素的生成,例如在月经前会发现眼周以及乳晕处的黑色素增多了。

二、黄体素:主要功能是维持子宫内膜的厚度,让受精卵可以顺利着床。如果没有怀孕,黄体就会渐渐萎缩,使黄体素下将,内膜就会崩落。当黄体素浓度高时,皮脂腺的分泌跟着增加、使毛囊角化,引发痘痘,因此很多女性朋友在月经来潮之前,会狂冒青春到和粉刺,原因正出在这,不过这是因荷尔蒙的波动,造成人体「正常的生理现象」,黄毓惠表示,民众不需要认爲这是严重的内分泌失调。

避免狂冒痘 不熬夜、少吃高GI饮食

不过,有些人月经前会狂冒痘痘,有些人并不会,这是在于每个人的体质对于荷尔蒙的反应都不同,如果你是会在月经前狂冒痘痘的人,黄毓惠医师建议,要少吃高GI饮食,例如各类甜食,饼乾、巧克力、蛋糕、炸物,因为这会导致油脂分泌更多、使粉刺增加。并且千万不要熬夜,熬夜会导致「压力荷尔蒙」产生,使皮脂腺分泌更加旺盛,反让肤况雪上加霜。

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