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南市医减重班获得国民健康署减重竞赛团体特优奖四年霸

时间:2021-06-11  来源:会员投稿  

肆无忌惮享受美食不用运动,又可以有窈窕身材是大家渴望的梦想,坊间有许多减肥瘦身产品,让人跃跃欲试,但多少存有安全的疑虑,还是靠饮食和运动减重最健康!台南市立医院减重班『享瘦俱乐部』,已连续四年获得国民健康署『减重竞赛团体组特优奖』,减重班是以建立民众规律运动及健康饮食等健康生活型态为主轴。团队辅导员胡怡芬卫教师今年也荣获『减重特优团体辅导员奖』,并有5名学员获得『个人组优选奖』。

特优辅导员胡怡芬卫教师也说,『享瘦俱乐部』是一个持续支持减重者的大家庭,辅导员只是在过程中给予支持与陪伴,绞尽脑汁要激励学员落实健康减重且持续执行,减重要有正确的方法和毅力,获奖者的积极与坚持,值得大家肯定与分享,非常欢迎想减重的朋友加入这个温暖的大家庭。

市医家医科锺政泽医师也在本次获得『个人组优选奖』。锺政泽医师表示,因为平时工作忙碌,导致生活作息及饮食不正常,体重节节高昇,而平时都是他卫教慢性病患由日常健康行为来改善身体疾病,但许多病患往往配合度不佳,造成病情控制不好。为了让自己能体会病人从生活中调养身体健康的过程,决定参加减重班。在看诊时,也鼓励慢性病患跟自己一同减重控制病情,体会到病人平时要执行这些健康行为是多幺辛苦,勉励自己跟病人一起坚持下去。

第一是跟病人一样先『筛选饮食』,重口味及油炸不吃、增加蔬菜量、肉类减少、澱粉类减量约的七成、少摄取加工食品及调味料,即使参加聚餐也谨守原则。第二是『运动』,一週至少运动五天,每次30分钟以上,除了参加减重班的有氧老师课程外,还有加上慢跑、跳绳、仰卧起坐等运动。第三是『调整生活作息』,保持心情平静愉快,晚上11点前睡觉。第四是『加强动机』,减重第一天就把以前穿的长裤拿出来吊在床头前,说服自己三个月后一定要穿上它。三个月后,成功减了13.6公斤(约15%的体重)。

 

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