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年节后体重直线窜升 北市卫生局提醒「多运动 健康吃 天天量体重」

时间:2021-07-20  来源:会员投稿  

今年春节有9天连续假期,欢乐的气氛与丰盛的佳餚,一不小心鲔鱼肚就悄悄上身,如何在享受美食之余,又能兼顾健康无负担,绝对是大家所在乎的。根据行政院卫生署国民健康局100年「台民众于春节期间体重控制调查」结果发现,有6成3的民众过年期间不会特别注意自己体重,有近4成1的民众表示过年期间体重会增加,平均约增加1.7公斤。台北市政府卫生局提醒,应持续落实「多运动 健康吃 天天量体重」,让您轻鬆保持健康。

北市卫生局健康管理处游丽惠处长表示,吃进100公克的传统年糕热量为240大卡;20粒开心果相当于90大卡的热量,需要快走半小时才能消耗掉。当身体累积了多余的7,700大卡热量,就会增加1公斤得体重,年假期间,如果每天增加500~1000大卡的热量,年假后体重就可能增加1~1.5公斤!卫生局提供几项体重控制小撇步:

一、多运动:避免久坐,居家简易肌力训练(如:仰卧起坐、伏地挺身),少搭电梯,多走楼梯,步行或骑脚踏车前往搭乘大众运输工具,利用假期与家人从事户外休闲活动。

二、健康吃:天天5蔬果,饮食及饮酒不过量,食用油脂含量较低之食物,儘量选择新鲜天然食材,採用清蒸、炖煮、凉拌方式烹调食物。

在欢渡假期的同时,别忘时刻关心自身健康,免于年后成为大「腹」翁及大「腹」婆,相关减重资讯可至台北市政府卫生局网站「健康减重专区」(http://101.health.gov.tw/)查询。

 

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