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如何维持良好的起床习惯?

时间:2021-10-14  来源:会员投稿  

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草根影响力新视野(琪拉编译)

一天如何开始,会影响一整天。有个良好的清晨起床习惯,会帮助你一整天做是更有效率,更有精神,减少压力,增进情绪。

每个人一起床都有很多责任等待自己去完成,很多人一起床就赶着做事。如何準备好自己预备一整天的作息很重要。以下是几个专家给的建议。

1.让闹钟帮助你,不是欺负你

一天的开始就是在对的时间起床,让你有时间準备好自己。因此闹钟应该设定比你应该起床的时间再早一点如果,让你有时间预备自己。如果你小孩需要在六点半起床,代表你要比他们更早起床。如果你没有其他人或宠物需要照顾,那至少要比你出门上班的时间再早一点起床。

2.深呼吸

你早晨做的第一件事是什么?很可惜,许多人会说[找手机]。许多人这是你,你有多少时间花在滑手机、检查还没读的电子邮件,让自己的一天已经充满压力了? 改变这个习惯,你可以先深呼吸六口气,专注自己的精神与体力,预备好即将发生的事。

3.喝咖啡之前先喝水

根据研究,早起喝杯水可以增强新陈代谢30%。因为睡眠让人流失身体大量水分,通常会感到饥渴。早起喝水不仅帮助身体解渴,也促进新陈代谢。

4.伸展身体

经过一晚的熟睡,身体需要活动。活动不是只有在床上伸懒腰,而是起床,做个全身性的活动,运用到身体的每个肌肉,像是十分钟的瑜珈。

5.整理床铺

起床会整理床铺的人代表一种对自我责任的要求,代表你重视自己的任务与生活。也代表你会认真过这一天!

6.坚持每天重複同样的规律

这是最困难的部分。建立健康的作息容易,但是要坚持下去很困难。因为可能每天都有新的状况要调整。不过不要放弃,即便失败个几次,也要努力回归正常作息,你的生活会慢慢步上正轨的!

资料来源:https://edition.cnn.com/

 

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